Wat is uitstelgedrag precies?
Uitstelgedrag is het bewust of onbewust uitstellen van taken waarvan je weet dat ze belangrijk zijn. Vaak gebeurt dit niet omdat je lui bent, maar omdat de taak onoverzichtelijk, saai of juist spannend is. Het gevolg: frustratie, schuldgevoel en een steeds voller hoofd.
Waarom stel je dingen uit?
Angst voor falen
Je bent bang dat het resultaat niet goed genoeg is, dus begin je liever helemaal niet
Perfectionisme
Alles moet in één keer goed, waardoor je blijft wachten op het 'perfecte moment'.
Gebrek aan overzicht
Als je geen duidelijk plan hebt, weet je niet waar je moet beginnen
De eerste stap naar verandering
Uitstelgedrag aanpakken begint bij bewustwording. Schrijf op wat je uitstelt en waarom. Zo zie je patronen en kun je concreet aan de slag.
Praktische tips om vandaag nog te beginnen
- Hak grote taken op in kleine stappen
- Plan moeilijke klussen op je meest energieke moment van de dag
- Zet een timer van 25 minuten en werk zonder onderbrekingen (Pomodoro-techniek)
- Beloon jezelf na afloop
Ondersteuning nodig?
Tijdens een 1-op-1 Grip traject help ik je inzicht te krijgen in je gedrag en gewoontes. Samen zorgen we dat je met meer rust en regie werkt.
