Afleiding ligt overal op de loer
Een melding hier, een collega daar. Voor je het weet ben je een uur verder zonder dat je écht iets gedaan hebt. Focus is niet iets wat je vanzelf hebt; het vraagt aandacht en grenzen.
Waarom focussen zo lastig is
- Je omgeving is onrustig
- Je hebt geen duidelijke prioriteiten
- Je probeert te multitasken
- Je brein is moe of overprikkeld
Focus creëren in 5 stappen
1. Begin met een heldere planning
Als je weet wat je gaat doen, is het makkelijker om afleidingen te negeren.
2. Zet meldingen uit
Even geen pop-ups, geluidjes of mailtjes tussendoor. Je mist niets, behalve afleiding
3. Maak je werkplek opgeruimd
Rommel om je heen zorgt voor rommel in je hoofd.
4. Werk in blokken
Kies een taak, zet een timer van 30 minuten, en werk aan niets anders. Neem daarna pauze.
5. Plan je energie, niet alleen je tijd
Doe concentratietaken op momenten waarop jij je fit voelt. Plan vergaderingen of administratie later.
Meer grip krijgen op je focus?
Tijdens een 1-op-1 Grip traject help ik je inzicht te krijgen in je gedrag en gewoontes. Samen zorgen we dat je met meer rust en regie werkt.
